你的情绪和想法远远不只是它们表面的样子

那些情绪和想法其实来源于你的内在人格,我将它们称作你的“部分”。

举个例子:

我认为,你的“暴脾气”不仅仅是一堆愤怒。如果你能关注它,问它问题,也许就会发现它是你保护自己的部分,使你不轻易受伤,并阻止你讨好每个人。

“暴脾气”也许会告诉你,在你脆弱的时候,它必须通过保持愤怒来保护你。你也许还会发现,“暴脾气”的背后还有其他感受,比如恐惧和难过,但“暴脾气”必须保持愤怒,才能更好地保护你。

如果你问“暴脾气”,它也可能会告诉你有关它的故事,比如“暴脾气”是何时被迫开始担任保护者的角色的。

最重要的是,“暴脾气”会告诉你如何帮助它、释放它,让它不再禁锢于这种怒火冲天的角色里。

在你的帮助下,你的“暴脾气”可以发生巨大的变化,变成一个十分可贵的品质,从而使你再也不会受到“暴脾气”的折磨,并且越来越会恰当地表达和维护自己。

上面这段话可能激发了你的某个部分产生这样的想法:“这听起来真奇怪,这是说我的身体里有许多‘小人儿’(各种情绪和想法)吗?而且这些‘小人儿’还能跟我说话?难道我是巫师吗?”

我不会怪你对此有所怀疑。

当我的求助者最初开始跟我讲述他们如何与自己的不同部分(各种不同情绪和想法)对话时,我也很怀疑。

这种事除非你亲自体验过,否则真的很难接受。除非你能关注内在,有意识地开始与你的情绪和想法对话,然后会惊讶于得出来的答案,否则你很难相信我说的这一切。

我并不是要你盲目相信我说的话,而是邀请你保持开放的态度,自己去进行探索,来尝试这种可能性。你可以自己去发现,看看我说的是不是真的你可能将内在的敌人变成盟友。

实际上,我们的所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现,它们由于我们经历的人生事件而被迫扮演一些极端的角色才让我们能够以不同的方式和它们相处。

也许你的内在有一位愤怒的少年,他在过去拼了命地想保护你,结果一直被冰封在那个愤怒的角色里;

也许你的内在有一个小男孩,曾经被人羞辱过,一直担心害怕再次被羞辱。

当你看到并理解了这些内在部分的前世今生后,就更容易对它们产生关怀之情,并开始扭转我们与这些内在部分以及这些部分之间的失调关系。

当我们的内在部分感到被接纳,而不是被威胁或攻击时,它们就会发生转变;它们就像我们的青蛙,只要被我们吻一下,就会变成王子。

此外,你还会获得一个额外福利

你会发现自己更能接纳、而不是对抗那些曾经让我们心烦的人。我们可以更加理解和关怀他们,因为他们与我们的内在某些部分是那么相似。

有时你会发现他们也改变了

至少我们的看法和与他们的关系改变了。

| 本文来自《部分心理学》节选

| 作者:RichardSchwartz博士

| 翻译:吴伊兰黄小玉