从小到大,我一直在思考怎样才能减少烦恼呢?

小的时候见父母闹矛盾,哥哥不听话,弟弟贪玩,似乎都是我的烦恼。那时候我在想,我好好学习等我学习好了,爸爸妈妈高兴了,他们的矛盾似乎就少了,估计那个时候哥哥也就很乖了,弟弟当然也就长大了。到那时,我的烦恼就没有了。

四十年来一直带着这样的目标前行,每一次遇到家里的矛盾,我都莫名的焦虑不安,我曾经认为我自己的命运不济,总是有那么多的烦恼。我也曾经抱怨身边的亲人总是出现那么多的麻烦。虽然我努力考上了大学,有了自己的工作。

在工作中努力做更多有价值的事情,获得更多的报酬。那时候我认为,我能赚钱,我给他们更多的钱他们也许就会少了烦恼。接下来我就又开始追求努力工作,努力赚钱,给父母更好的生活。后来我发现,我的烦恼和他们无关,实际上是我自己的期待过多。是自己太希望周围的一切按照自己想象中的那样完美。

随着年龄的增长我越来越多的发现周围的人,都或多或少的有自己的烦恼。小的时候认为,也许烦恼是我家的专利。后来长大和别人交流的越来越多,发现,周围和我有着相似的烦恼人还不少。

为什么自己会如此烦恼?

2013年,刚刚过完暑假的课程后,9月份给龙岗区教师进修学院培训。长达一个多月的假期培训,真的是身心俱疲。在那次工作之后还要参加王文忠老师的动力沟通研讨会。为了能够参会,还要写一篇文章。这个过程中,我的烦恼来了。身体已经发出了抗议,牙疼,感冒,耳鸣。心理很疲惫。但是大脑在指挥自己干活。这时候心理烦躁的情绪骤然产生。

在此期间猛然顿悟了自己为什么会有如此疲劳,会有如此烦恼。原来是自己期待的太多。

当我瞬间看到自己的期待导致自己的无穷无尽的烦恼时,瞬间似乎卸掉了身上的所有包袱,不知不觉中牙疼好了。原本经常对课程中学习者的反馈产生焦虑,生怕大家不认可。但是从那次顿悟后,瞬间轻松了很多。甚至开始享受讲课的过程。

幸福来得很突然,从此放下了对自己的期待,当然也减少了自己对他人的期待。尤其放下了他人对自己关注的期待。从此烦恼似乎减少了很多。接下来的这几年中,一直在不断的觉察自己的内心,不断地通过工作和学习来提升自己,在烦恼中修炼自己。

烦恼源于欲望,

你想要的太多。

前几天一个老家的亲戚,打电话来求助,说自己似乎得了抑郁症,找了很多人看病。在农村看这种没有器质性病变的病,显然会有很多办法。用这个亲戚自诉,说几乎把周围人介绍的大仙都拜过了。但是还是没有解决问题。猛然想起了我是学习心理,是否能够给她带来帮助。

听亲戚介绍,两个孩子的妈妈,今年40岁,从小就特别要强。但是自己感觉生活总是不如意,每天都很烦躁。原本一天上班能赚100元,现在只能赚50了,心理更是无法接受,更烦心。心烦特别不想上班,但是在家呆着,又着急赚不到钱,怕邻居笑话自己懒惰。去赚钱,心烦导致每天的收入不如以前。总是在这个旋涡里跳不出来。

她提出了三个问题:

第一个问题:姐,你说我要不要去上班?

第二个问题:姐,你觉得我这是不是病?

第三个问题:姐,有人建议我出马,我要不要出马,要不我就出马给别人看病,这样我也能多赚点钱。

听了她的描述,我给到她的第一个总结就是,你的期待和欲望太多。在很多事情中,鱼和熊掌都想得到,所以你就焦虑和不安。因为鱼和熊掌不能兼得,所以,就出现烦恼。如果能够接受得到的当下,其实烦恼必然消失。听到这些,她很接受和认同,她说自己就是太看重钱,所以总是不满足。而且她说,她的先生一直这样告诫过她,但是她并不以为然。没想到自己越是这样的在乎钱,越是心理压力大,导致自己现在都不能工作了。

第二个问题,似乎她特别想让一个权威的人给到她一个明确的答案,应该怎样选择,或者希望有人给她一个病态的评价。其实是她希望能够暂时放下她心中鱼和熊掌的双重期待。因为她的焦虑几乎耗尽了她的所有能量,她无法面对自己的多重期待。但是,一旦在她修复了一段时间,有了能量必然就会再度进入高期待。

很多时候我们的烦恼大多来源于自己的期待,而且我的期待总是一个矛盾的两个对立面。比如上班必然就会辛苦,当然不辛苦上班就没有收入。一个既期待轻松有期待能赚到钱时,人就必然无法实现这一完美期待。有这样完美期待的人也必然会有烦恼。无论去上班还是不去上班都是烦恼。

欲望走得这么快,

你还追得上吗?

其实我们每个人都很关注自己想要的东西,没有去关注自己拥有的东西。如果能够关注自己当下已经拥有的部分,必然就会有快乐。放下自己的期待,关注当下拥有的一切,其实,每个人都足够富足和快乐。

很多时候似乎认为能赚到更多的钱会给孩子未来的生活带来快乐。殊不知,如果为了挣到更多的钱每天带着焦虑和烦恼和家人生活,倒不如接受当下的生活,从容的面对,给孩子们带来给多的温馨和快乐。相信即使没有给孩子买到更好的食物,更好的衣服。但是孩子看到妈妈是踏实安心。那么孩子们感受的依然是幸福。

烦恼源于目标和现实之间的跨越过程中的心态。

如果在实现目标时能保证一个积极的心态,而且能够接纳过程中出现的不如意,甚至是失败。而且能够借助这些不如意变成推动自己成长和改变的契机。这时的目标变成了提升个人能力的动力。相反,实现目标时不能改才能自己的能力和心态。过度的执着于目标,而且总是期待周围的环境能够给自己创造一些优厚的待遇。得到他人的恩惠,当得不到自己期待的完美结果,无法实现自己想要目标时就会抱怨他人,抱怨命运。这时目标就成了不现实的欲望。

每个人都有目标,或者说每个人都有欲望,能利用目标转化和提升自己的能力。这时目标就是一个调动人积极性的前行明灯。它会让实现目标的人不断地进步成长,完善提升。如果一旦一个人成长的加速度不能匹配欲望的加速度时,目标就变成了不切合实际的欲望。

接纳自己,放下期待,

提升自己,幸福自来!

小时候的我在乎父母的情绪变化,所以我把努力学习当成一个目标,通过不断地刻苦努力我不断的进步,把考大学作为一个目标去实现。这个过程中我最大的收益是自己为此而成长和进步。大学毕业,为了让父母能够有更好的生活,家庭能够更和谐。我努力工作,在工作中提升自己的能力。最后在创业的过程中实现创新成果。我的能力提升促使我实现目标。目标成了提升能力的杠杆,调动我成长的动力。但是我过于在乎他人的评价在工作中制约我,所以我提升了自己接纳变化和不完美的世界,从而接纳自己,让自己进一步提升实现内心的平和安静。从而才能给生活中更多的人带来帮助。

我的亲戚表妹,如果能够为了赚钱,尽可能的学习,提升自己的能力。同样也可以获得快乐。但是在她的生活中,尽管她很在乎自己是否能够获得丰厚的物资财富,但是并没有考虑如何改变自己的能力。所以期待赚到更多的钱变成了一个制约她的欲望。

要不要放下欲望不是最关键的,关键的是如何把欲望当成目标,而且能够在目标的推动下提升自己的能力,调整自己的心态。让自己从开始接纳自己,接纳当下开始。慢慢的积累智慧,在智慧积累到一定的程度时,能够帮助更多的有需要的人,这时的智慧就是财富。这个财富不仅可以是物质财富,也是精神财富。

我们每个人都有烦恼,烦恼如何转化为智慧,找到真正的幸福,关键就是提升自己的能力。当每一个人都脚踏实地的提升自身能力时,我们就会有脚踩在地上的踏实感。这些踏实的感觉就会给我们带来快乐。当我们脚踏实地的走在成长的路上,也许我们没有马上看到我们的提升,当时当我们猛一回头时,我们看到了我们走过的路,那些走过的路留下的足迹会让我们看到我们的进步。这些也是一份欣喜。在我们不断地积累中成长,也许我们任然还没实现我们的目标。但是我们走过的路,我们看到自己的成长,我们脚踏实地的吗每天都足以让我们体会到幸福。烦恼就成了我们进步的推动者。幸福就会随时随地的来到我们身边。

最后我给表妹的建议:

学会接纳自己,接纳当前的自己。

放下过度的期待,过好每一天,就是让每一天有意义。每一天的意义就是能够给自己的孩子先生带来幸福,关心他们的生活。关注他们的回到家能够吃上自己做上的晚饭。无论上班不上班,都有收获,上班收获的时经济收入。不上班收获的是给家人带来的帮助。

至于是不是出马(做大仙给人看病),关键是不是去赚钱,如果是为了赚钱,每一天都会烦恼,因为很可能没有人来求助,那当然就没钱赚。没钱赚就会烦恼失落。如果以帮助别人为动机,帮助了别人就会开心。收获的是一份帮助他人的快乐。帮助的人多了,自然就会收到物质上的回馈。当然以赚钱为目的的“大仙”,带着对物质的期待,对待他人的事情就无法达到客观系统,当然也就无法给人家带来正确的引领。当然也就无法有一个良性的循环。获得积极正向的回馈。当然烦恼也会随之而来。

文章:刘热生